Membakar kalori tidak selalu dengan berolahraga atau fitnes.
Kegiatan yang terlihat sepele ternyata juga bisa membantu mengurangi kelebihan kalori dan membuat tubuh jadi lebih fit.
Jadi, tidak ada lagi alasan untuk bermalas-malasan.
Aktivitas kecil yang dikutip dari Discovery Fit and Health ini dapat membantu membakar kalori lebih banyak.
Belanja Bulanan.
Mendorong troli atau keranjang belanja yang berisi banyak barang di supermarket bisa membakar hingga 243 kalori hanya dalam satu jam.
Ambil dan bawa sendiri barang belanjaan Anda, pindahkan belanjaan dari troli ke dalam mobil sendiri, dan kembalikan lagi troli ke tempat yang seharusnya.
Anda pun bisa menambah ekstra kalori yang terbakar.
Sikat Gigi
Para dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi minimal dua menit agar gigi, gusi dan rongga mulut bersih maksimal.
Tapi selain itu, ada keuntungan lain yang Anda dapat yaitu ada 5,7 kalori yang terbuang.
Sikatlah gigi Anda dengan perlahan dan seksama. Gigi bersih, kalori berlebih pun berkurang meskipun jumlahnya tidak signifikan.
Mengelap Perabotan.
Bersihkan dan lap sendiri meja, rak, jendela atau kabinet di rumah Anda.
Tanpa bantuan asisten rumah tangga. Membersihkan perabotan rumah selama 30 menit, bisa membakar sebanyak 80 kalori.
Menyetrika Baju.
Menyetrika baju adalah tugas rumah tangga yang paling dibenci wanita.
Tapi mungkin mereka akan berubah pikiran jika tahu bahwa kegiatan ini bisa membakar hingga 76,5 kalori bila dilakukan selama 30 menit.
Melipat Baju.
Habis menyetrika, biasanya kita akan melipat baju. Nah, aktivitas ini ternyata bisa menambah kalori yang terbakat.
Sekitar 72 kalori dalam 30 menit.
Mengepel Lantai.
Jangan selalu mengeluh kalau mendapat giliran tugas mengepel lantai.
Jadikan tugas ini sebagai aktivitas fisik untuk mengurangi kalori berlebih.
Mengepel lantai selama 30 menit, membakar hingga 153 kalori.
Parkir Kendaraan.
Parkir kendaraan di bagian paling jauh dari tempat tujuan.
Dengan memarkir kendaraan pada posisi paling pojok, maka Anda akan berjalan lebih jauh ke tempat tujuan sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.
Menyapu Lantai.
Menggerakkan gagang sapu ke depan dan belakang, atau samping kiri dan kanan selama 10 menit ternyata bisa membakar sedikitnya 28 kalori.
Maka jangan kesal jika ada debu dan kotoran di lantai rumah, segera ambil sapu dan buang ke luar.
Banyak cara untuk mengurangi kalori di dalam tubuh dengan cara sederhana ketika Anda sedang di rumah.
Jika bingung dan tidak tahu apa yang harus dilakukan ketika berdiam diri di rumah, simak beberapa cara sederhana membuang kalori berikut seperti yang dikutip oleh Hullfost Healthy Leaving.
Melakukan Pekerjaan Rumah.
Membersihkan lemari, menyapu lantai, sampai mencuci baju merupakan pekerjaan rumah yang memang harus dikerjakan setiap harinya.
Apabila Anda menganggap pekerjaan ini tugas yang melelahkan, Anda harus mengetahui bahwa ketika Anda mengerjakan pekerjaan rumah tersebut, Anda dapat membuang kalori yang cukup banyak.
Tertawa.
Jika Anda sedang menonton acara televisi, carilah program acara lucu bersifat komedi yang membuat Anda bisa tertawa.
Banyak manfaat dari tertawa, diantaranya dapat membantu Anda rileks, tidur lebih nyenyak, awet muda, bahkan menjauhkan Anda dari sakit pilek dan flu serta membakar satu kalori per menit.
Menari.
Nyalakan musik sesuai lagu kesukaan Anda dan menarilah sesuka hati.
Cara ini sangat bagus untuk bergerak lebih banyak tanpa terlalu merasa lelah, bila hal ini Anda lakukan, maka 20 kalori di tubuh Anda akan terbakar.
Memasak.
Ketika memasak, kaki akan berjalan kesana-kemari untuk mengambil bahan-bahan masakan.
Tangan juga bergerak untuk mengiris, menggoreng atau mengulek.
Hal ini menjadi poin ekstra untuk menyehatkan tubuh Anda.
Apabila Anda memasak serta membersihkan sesudahnya, maka Anda mampu membakar 70 kalori dalam setengah jam.
Kompetisi Video Game.
Ajaklah keluarga untuk berkompetisi game seperti Dance Revolution, Fit atau Wii yang mengutamakan gerakan sebagai permainannya.
Cara ini selain menyenangkan, tentu Anda akan berkeringat sehat, dengan begitu badan Anda akan semakin bugar.
Squat-Jump.
Squat-Jump merupakan cara mudah dan murahberolahraga. Anda bisa melakukan hal ini selagi Anda sedang menonton televisi pada saat iklan.
Apabila cara ini Anda lakukan sekitar 2 menit pada saat jeda iklan, maka Anda akan membakar sebanyak 10 kalori.
Jauhkan Remote Televisi dari Anda.
Mengganti program televisi memakai remote membuat Anda malas untuk bergerak.
Jauhkan remote televisi Anda, mulailah berganti channel dengan tombol di televisi Anda.
Cara ini membuat Anda untuk lebih banyak bergerak dan melangkah.
Dekorasi Ulang Rumah.
Gantilah suasana dekorasi rumah Anda, seperti merubah ruang tamu menjadi lebih bagus, perubahan tata letak kamar, bahkan bongkar lemari dan merapihkannya.
Apabila selama 30 menit hal ini Anda lakukan, maka Anda telah berhasil membakar kalori sebanyak 200 kalori.
Sumber
http://wolipop.detik.com/read/2013/01/17/093259/2144585/849/8-kegiatan-kecil-yang-bantu-membakar-kalori-berlebih
sampai...
http://wolipop.detik.com/read/2013/01/17/093259/2144585/849/9/8-kegiatan-kecil-yang-bantu-membakar-kalori-berlebih
http://wolipop.detik.com/read/2013/02/01/101052/2158344/849/8-cara-agar-lebih-banyak-gerak-di-rumah-untuk-buang-kalori-berlebih
sampai ...
http://wolipop.detik.com/read/2013/02/01/101052/2158344/849/9/8-cara-agar-lebih-banyak-gerak-di-rumah-untuk-buang-kalori-berlebih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar