12 Pemicu sakit kepala tak terduga.

Pening, kepala berdentam-dentam, bahu serasa ditindih beban berat.
Semua keluhan tersebut sangat sering kita dengar, bahkan alami sendiri.
Berikut adalah beberapa pemicunya:


1. Melewatkan waktu makan

Perut yang belum terisi -ditandai dengan menurunnya kadar gula darah- akan mengirimkan sinyal ke otak, memberitahu bahwa tubuh sedang kelaparan. Otak bereaksi dengan menimbulkan sakit kepala.
Jika terserang sakit kepala karena lapar, hindarilah kudapan manis. Meski makanan manis dapat melambungkan kadar gula darah dalam waktu singkat, namun tak berapa lama, kadar gula darah akan turun ke tingkat yang lebih rendah.


2. Keju

Beberapa makanan disinyalir dapat memicu sakit kepala. Migrain misalnya, dapat timbul karena keju yang berusia tua, seperti cheddar, mozzarella, dan sebagainya.
Penjahatnya adalah tyramine, senyawa yang terbentuk dari proses pemguraian beberapa protein tertentu.
Saat anda terserang sakit kepala, sebaiknya hindarilah keju.


3. Anggur Merah

Selain keju, anggur merah dan beberapa minuman beralkohol juga dapat memicu sakit kepala. Alkohol dpt meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga pengaruhnya semakin kuat.


4. Daging Olahan

Daging olahan mengandung zat aditif nitrat dan nitrit yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak bagi sebagian orang. Akibatnya timbul sakit kepala di kedua sisi kepala.


5. Kafein

Kafein bagai buah simalakama. Dalam jumlah menengah, kafein dibutuhkan. Tetapi jika diminum secara berlebihan, kafein justru menimbulkan sakit kepala.
Hati-hati, jgn menurunkan kadar kafein secara tiba-tiba, krn hal itu juga dpt memicu sakit kepala. Lakukanlah secara bertahap.


6. Merokok

Bukan perokok aktif saja yang rentan sakit kepala, namun juga perokok pasif.
Hal ini disebabkan oleh nikotin, yang dapat menyempitkan pembuluh darah di otak.
Menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari perokok akan sangat membantu penderita sakit kepala “cluster”-jenis sakit kepala yang sangat menyakitkan, yang terasa di salah satu sisi kepala saja.


7. Bau yang terlalu menyengat

Benda-benda berbau menyengat dan beraroma kuat seperti cat, parfum dan beberapa jenis bunga, dapat memicu sakit kepala. Hal ini diperkirakan berkaitan dengan efek yang ditimbulkan bau-bau menyengat terhadap sistem saraf.
(Termasuk bau badan lho)


8. Cuaca

Suhu udara dapat meningkatkan resiko migrain dan berbagai jenis penyakit lainnya. Sebuah studi menyebutkan, setiap peningkatan suhu sebanyak 9′ F, resiko sakit kepala meningkat sebanyak 7,5%


9. Olahraga

Meski olahraga memiliki segudang manfaat, namun jika dilakukan dangan berlebihan justru akan menyebabkan sakit kepala, terutama bagi mereka yang rentan migrain.
Mengerahkan terlalu banyak tenaga menyebabkan pembuluh darah di kepala, leher, dan kulit kepala membengkak, sehingga menekan area kepala.


10. Postur tubuh yang buruk

Bahu membungkuk, duduk di kursi yang tidak memiliki bantalan punggung bawah, menatap layar monitor yang diletakkan terlalu tinggi, serta mengapit gagang telepon di antara bahu dan telinga dapat menyebabkan sakit kepala tipe tegang- dimana kepala terasa bagaikan ditekan dengan kuat, yang biasanya timbul saat seseorang sedang letih atau stres.


11. Aksesori kepala

Menguncir rambut terlalu ketat dapat menegangkan jaringan-jaringan penghubung di kulit kepala, begitupun bila mengenakan ikat kepala, topi atau mengepang rambut terlalu ketat.
Karena itu, jika sedang sakit kepala, sebaiknya rambut dibiarkan tergerai.


12. Si Bos

Pemicu yang satu ini memang agak nyeleneh. Tetapi, beberapa literatur sepakat menyebut semua hal yang meningkatkan kadar stres dapat meningkatkan resiko sakit kepala tipe tegang dan migrain.
Itulah sebabnya, atasan anda di kantor juga kebagian peran dalam memicu sakit kepala anda.



Sumber :
Majalah Health Today-edisi Januari 2010
http://lilbunnysweet.wordpress.com/2010/01/13/12-pemicu-sakit-kepala-tak-terduga/